Somatic Experiencing®

Somatic Experiencing®
Heb je het gevoel dat je voortdurend “aan” staat?
Heb je moeite om te ontspannen, slaap je onrustig of merk je dat je lichaam gespannen blijft, ook wanneer een stressvolle periode allang voorbij is? Misschien voel je je snel overprikkeld, blijf je vermoeid ondanks voldoende rust of merk je dat spanning zich steeds opnieuw opbouwt in je buik, bekken, schouders of kaken.

Chronische stress heeft niet alleen invloed op hoe je je voelt, maar ook op de manier waarop je zenuwstelsel, hormonen, spijsvertering en herstelvermogen functioneren.

Somatic Experiencing® helpt je om je bewustzijn van lichamelijke signalen te vergroten en ondersteunt het zenuwstelsel bij het ontwikkelen van meer rust, flexibiliteit en veerkracht.

Wat is Somatic Experiencing®?
Somatic Experiencing® (SE), ontwikkeld door Peter A. Levine, is een lichaamsgerichte methode die zich richt op het reguleren van het zenuwstelsel. Deze methode gaat ervan uit dat langdurige stress, ingrijpende ervaringen of trauma zich niet alleen mentaal, maar ook lichamelijk kunnen uiten.
Door aandacht te geven aan wat er in je lichaam gebeurt, krijgt het zenuwstelsel de kans om stap voor stap meer flexibiliteit te ontwikkelen. Naarmate er meer keuzemogelijkheden ontstaan, kunnen rust, veerkracht en lichaamsbewustzijn toenemen. Veel mensen ervaren daarnaast meer ruimte voor plezier, verbinding en levensenergie.

Hoe werkt Somatic Experiencing®?
Tijdens een sessie richten we ons niet alleen op het verhaal van wat er is gebeurd, maar vooral op wat er in je lichaam merkbaar is wanneer je dit verhaal vertelt. We onderzoeken bijvoorbeeld veranderingen in ademhaling, spierspanning, beweging of andere lichamelijke signalen.
Het tempo wordt afgestemd op wat jouw zenuwstelsel op dat moment aankan. Met behulp van titratie (het zorgvuldig doseren van wat je ervaart) en pendulatie (het rustig bewegen tussen activatie en ontspanning) ontstaat ruimte om spanning geleidelijk los te laten. Wanneer er activatie of spanning merkbaar wordt, onderzoeken we samen wat op dat moment helpt om weer meer rust en stabiliteit te ervaren. Er wordt niets geforceerd en je hoeft moeilijke ervaringen niet opnieuw te doorleven om verandering mogelijk te maken.
Door aandacht te geven aan ervaringen die rust, stabiliteit en veiligheid bieden, kan het zenuwstelsel geleidelijk meer veerkracht ontwikkelen en beter leren omgaan met stressvolle situaties.

De basis van mijn begeleiding
Somatic Experiencing® staat in mijn praktijk niet op zichzelf.
Afhankelijk van jouw situatie combineer ik deze methode met Ayurveda, Abdominal Therapy, MSTR® littekenbehandeling en therapeutische yoga. Hierdoor kijken we niet alleen naar stress en spanning, maar ook naar voeding, leefstijl, lichamelijke klachten en factoren die herstel ondersteunen of juist kunnen belemmeren.

Het doel van Somatic Experiencing® is niet om klachten weg te duwen, maar om je lichaam opnieuw toegang te geven tot zijn natuurlijke vermogen tot regulatie en herstel.

Mijn ervaring met Somatic Experiencing®
Ik volg momenteel de driejarige opleiding tot Somatic Experiencing Practitioner (SEP), waarin ik word opgeleid in lichaamsbewustzijn, zenuwstelselregulatie en de lichamelijke gevolgen van chronische stress, ingrijpende ervaringen en trauma.
Wat mij bijzonder aanspreekt in deze methode is de zachte en respectvolle manier van werken. We forceren niets en werken altijd binnen de grenzen van wat jouw systeem op dat moment aankan.
Juist door in kleine stappen te werken, kan het zenuwstelsel geleidelijk meer flexibiliteit ontwikkelen. Veel mensen ervaren hierdoor niet alleen meer rust en ontspanning, maar ook meer vertrouwen in hun lichaam en meer ruimte voor dagelijkse activiteiten, contact en plezier.

Voor wie is Somatic Experiencing® geschikt?
In mijn praktijk in Ede gebruik ik Somatic Experiencing® wanneer chronische stress, spanning of een overbelast zenuwstelsel een rol speelt bij lichamelijke of emotionele klachten.

Ook gebeurtenissen die het lichaam sterk hebben belast, zoals een ingrijpende bevalling, een operatie of een ongeval, kunnen een blijvende invloed hebben op het zenuwstelsel. Soms blijft het lichaam als het ware alert, ook wanneer de gebeurtenis al lang voorbij is. Somatic Experiencing® kan helpen om deze lichamelijke spanning stap voor stap te verwerken en het zenuwstelsel opnieuw meer veiligheid en ontspanning te laten ervaren.

Dit kan bijvoorbeeld passend zijn wanneer je:

• last hebt van spijsverteringsklachten die verergeren door stress;
• moeite hebt om veranderingen in voeding of leefstijl vol te houden;
• PMS-, menstruatie- of overgangsklachten ervaart;
• herstelt van een operatie of medische behandeling;
• emotionele lading voelt rondom littekens;
• chronisch vermoeid bent;
• slecht slaapt;
• snel overprikkeld raakt;
• merkt dat je lichaam voortdurend gespannen blijft;
• lichamelijke of emotionele spanning ervaart na een ingrijpende bevalling, operatie, val of ongeluk

Ondersteuning voor je zenuwstelsel
Een zenuwstelsel dat langdurig onder spanning staat, kan invloed hebben op veel verschillende processen in het lichaam. Wanneer er weer meer ruimte ontstaat voor ontspanning en herstel, kunnen ook andere veranderingen gemakkelijker op gang komen.